پیلاتس
پیلاتس مجموعه ای از تمرینات حفظ وضعیت بدن و حفظ بدن است که به رشد عضلات کمک می کند. هنگام انجام پیلاتس، احتمال آسیب حداقل است، زیرا بار متعادلی روی عضلات وجود دارد.
این تمرین به ویژه برای بدن در حال رشد مفید است، باعث رشد صحیح بافت های عضلانی می شود، که در دوران کودکی و نوجوانی، زمانی که رشد فعال و تشکیل بدن وجود دارد، رخ می دهد.